 |
|
 |
|
| O cvičení pilates |
| Kontakt |
Adresa štúdia
STUDIO 1880 Kontakt
Mobil: +421 910 778 870
BV&BV spol. s r.o. Skupinové cvičenia Matwork a Apparatus work podľa rozvrhu cvičení. Individuálne lekcie od 7,00 hod. do 19,00 hod. po dohode na recepcii štúdia. Recepcia štúdia Pondelok - Piatok od 16,30 hod. do 19,00 hod. |
|
||||||||||
Zásada 1: Dýchanie
Správne dýchanie je dôležitou súčasťou pri budovaní vytrvalosti, pretože udržiava okysličený dýchací a kardiovaskulárny systém. Správne dýchanie pomáha pri vykonávaní náročných pohybov. Riadite sa jednoduchým pravidlom: príprava na pohyb – vdych nosom, vykonávanie pohybu – výdych ústami. Pokiaľ si neosvojíte túto zásadu, aspoň jedno dôležité odporučenie; nezadržiavajte dych - vždy sa snažte pravidelne dýchať.
Zásada 2: Centrum„Powerhouse“ – skupina vnútorných a vonkajších brušných svalov, dolnej časti chrbta a sedacích svalov je Vaše centrum.Posilňujete ho pri každom cvičení pilates. Všetky pohyby Vášho tela sú iniciované z centra tela. Zásada č 3: KontrolaÚplná pozornosť na detaily v cvičebných polohách a sekvenčné ovládanie všetkých pohybov a cvičení v pilates, kontrola dýchania. Znižuje sa tým riziko poranenia.
Zásada č 4: KoncentráciaKoncentrácia je potrebná na dosiahnutie kvality pohybu. Sústredenie sa každý pohyb a zameranie sa na každý detail pohybu pomáha osvojiť si správne vykonanie jednotlivých cvikov a následne očakávaný účinok cvičenia na Váš organizmus.
Zásada 5: Presnosť Zdôraznenie kvality nad kvantitou. Radšej menej opakovaní presných a starostlivo vykonávaných pohybov , ktoré vedú k lepším výsledkom.Zásada 6: PlynulosťPo zvládnutí vyššie uvedených zásad prirodzene plynulo prechádzate jednotlivými cvikmi, každý cvik plynulo nadväzuje na predchádzajúci, a tým sa stane cvičenie jednou ladnou choreografiou. |
|
|||||||||
